엄지두덩 통증과 손 저림, 무심코 넘기면 안 되는 이유

📌 엄지두덩 통증과 손 저림, 무심코 넘기면 안 되는 이유

 

최근 들어 손바닥과 엄지두덩 쪽에 찌릿찌릿한 통증을 느끼는 일이 잦아졌어요. 처음엔 단순히 손을 많이 써서 그런가보다 했는데, 어느 날은 물건을 잡을 때 힘이 잘 안 들어가더라고요. 그러다 보니 혹시나 싶어 손목 건강에 대해 알아보게 되었고, 이게 단순 피로가 아닌 ‘손목터널증후군’일 수 있다는 걸 알게 됐습니다.

🖐️ 손바닥 저림과 엄지두덩 통증의 원인

이런 증상은 단순한 근육통이 아니라 손목을 지나는 정중신경이 압박되면서 생기는 문제로, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

• 반복적인 손 사용 (스마트폰, 컴퓨터 마우스/키보드 작업 등)
• 손목을 굽힌 채 오래 있는 자세
• 혈액순환 장애
• 손목터널 내 염증 또는 인대 비후

 

초기에는 가끔 저리거나 뻐근한 느낌이지만, 방치하면 손가락 감각이 무뎌지고, 밤에 깨는 정도의 통증이 올 수 있다고 해요. 특히 엄지, 검지, 중지 쪽 저림이 반복된다면 손목터널증후군일 가능성이 높다고 합니다.

💡 실제로 느껴본 증상은?

저는 평소에 노트북을 많이 쓰고, 스마트폰도 자주 보는 편이에요. 어느 날부터 손바닥 아래쪽이 뻐근하고, 엄지 옆 볼록 튀어나온 부분이 아프더라고요. 이게 생각보다 불편해서 컵을 들거나 타자를 칠 때 찌릿한 감각이 느껴졌고, 단순한 피로나 근육통이 아니구나 싶었어요.

✔️ 예방과 관리 방법

 

• 손목 스트레칭 자주 하기 – 특히 장시간 PC 작업 전후에는 필수!
• 무리한 손 사용 줄이기 – 스마트폰은 양손 사용, 장시간 사용 피하기
• 손목 보호대 사용하기 – 수면 중 손목 꺾임 방지에 도움
• 얼음찜질 또는 온찜질 – 초기엔 얼음, 만성 통증엔 온찜질

✍️ 느낀 점

이번 일을 겪으면서 “손도 과로로 병이 날 수 있다”는 걸 실감했어요. 평소엔 그냥 지나치던 손의 작은 통증이 이렇게 불편함을 줄 수 있다는 걸 몸소 체험했죠. 요즘은 하루 3분 스트레칭이라도 빼먹지 않으려고 하고, 작업할 땐 가능한 손목 받침대를 사용하고 있어요. 조금 불편하더라도 지금 관리해야 나중에 후회하지 않는다는 것! 꼭 기억해 주세요 🙏

📎 관련 추천

• 손목터널증후군 자가진단법
• 손목 보호 스트레칭 5가지
• 손바닥 저림에 좋은 한방 치료법

---